Decision fatigue, или выгорание от принятия решений — состояние, с которым многие сталкиваются именно под конец года: дедлайны и совещания наконец закончились, но сил на то, чтобы составить праздничное расписание, уже нет. Для таких случаев психологи советуют держать под рукой заранее подготовленный список активностей, которые вас радуют и не требуют серьезных усилий. Степень подробности каждый определяет сам: кто-то прописывает даже меню или вешает комплекты одежды для «дней без решений» на отдельный рейл. Мы собрали 8 идей, чем заняться в праздники, — пусть этот список поможет отпустить контроль и вернуться в детство.
1 января — день восстановления
Выходить из дома не советуем — полупустые и сонные после праздника улицы городов в это время могут навевать тоску. Чтобы приободриться, окружите себя домашней заботой и снизьте сенсорную нагрузку от салютов и звона бокалов: надевайте самую нежную шелковую пижаму и захватите в ванну набор массажеров — они не только снимут отеки, но и приятно охладят кожу.
Не отказывайте себе в настроении доесть салаты вечером, если на креатив не тянет. Но если душа просить продолжения праздника — у нас есть идеи, как накрыть стол в духе культового кино.
2 января — день перезагрузки
Даже самые активные танцы в новогоднюю ночь не компенсируют долгих часов за компьютером в течение года. Поблагодарите спину за то, что она вместе с вами выдержала все квартальные отчеты, и сходите на массаж. Рекомендация от сердца — поискать окошки в TEKSTURA, чтобы потом не представлять свою жизнь без массажа! По пути, кстати, можете почитать интервью NUSELF с соосновательницей студии Сашей Гальпериной.
3 января — день новшеств
Записываться на йогу или курсы английского не советуем — строить планы на обучение и любые другие долгосрочные проекты лучше в феврале-марте, когда сможете оценить нагрузку на работе в новом году. «Покормите» мозг дофамином без обязательств: сходите на скалодром, урок по керамике или в салон медитаций светом. За последний ручаемся: даже если терапевтического эффекта не случится, будет очень (очень!) красиво.
4 января — день телесности
После активного отдыха сбавьте темп и снова переключите фокус на себя. Предложите партнеру попробовать новые телесные практики или займитесь ими в одиночку. Чек-лист, направленный на исследование сексуальности, можно превратить в раскрепощенную игру (только честные ответы — за стеснительные придумайте «наказание»), а можно проходить в нежной и камерной обстановке: свечи, плед и теплый чай.
5 января — день детства
Вспомните, с чем ассоциировались у вас каникулы во времена, когда вы еще верили в Деда Мороза. Поход на каток? Возможность наконец-то почитать книжки не по школьной программе? Горячая шарлотка? Порадуйте внутреннего ребенка любимым досугом из детства. Кстати, сотни рецептов «комфортной» и ностальгической еды собраны в телеграм-канале NUSELF.
6 января — день благодарности
Обернитесь на прошлый год и найдите в нем что-то хорошее, даже если не достигли всего задуманного. Сегодня день, когда в свой адрес стоит говорить только слова поддержки: вы молодец, просто потому что узнали о себе много нового за последние 12 месяцев — не важно, идет речь о карьерных целях или любимой зубной пасте. Напишите все, за что можете себя поблагодарить, и почаще обращайтесь к этим записям, когда будете не в духе.
7 января — день близких
Рождество — это возможность собраться со всеми, с кем в течение года разделяли километры и расписания. Мы верим, что общий нарядный стол объединяет не хуже, чем философские беседы (которые к тому же приятнее вести за красивым столом). А чтобы разница поколений хотя бы на день стала неощутимой, вдохновитесь материалом, где жизненной мудростью делится бабушка стилиста NUSELF.
8 января — день будущего
В заключительный день праздников предлагаем сфокусироваться на сферах, на которые вы хотите обратить внимание в ближайшие месяцы. Писать подробные таймлайны не нужно; разрешите себе помечтать и представить жизнь такой, будто уже выполнили все цели, — это зарядит энергией и поможет понять, ради чего стоит прикладывать усилия.
