1. Ежедневно выделяйте десять минут, чтобы погулять наедине с собой.
2. Наряжайтесь без повода.
3. Записывайте в расписание живые встречи с друзьями — даже если кажется, что созвониться проще.
4. Найдите физическую активность, которой сможете заниматься без фитнес-трекера…
5. …Но настройте трекер, чтобы не забывать о приеме лекарств.
6. Открыто говорите с партнером о своих желаниях.
7. Пейте стакан воды во время каждого приема пищи.
8. Избавьтесь от всех бьюти-продуктов, срок годности которых закончился.
9. Носите санскрин при каждом выходе на улицу.
10. Посещайте врача сразу, как только почувствуете недомогание.
11. Готовьте или заказывайте одно новое блюдо раз в неделю.
12. Не пишите в мессенджеры, пока стоите на светофоре или в очереди.
13. Заведите маску для сна или блэкаут-шторы.
14. Чаще обнимайте партнера и близких.
15. Смотря на себя, хвалите свое тело.
16. Собирайте вишлист на праздники.
17. Во время массажа уделяйте внимание неочевидным участкам тела: пальцам рук, голове, мочкам ушей.
18. Начните вести дневник от руки: целей, чувств или даже снов.
19. Наполните дом ароматами, подходящими вашему интерьеру или настроению.
20. Найдите новый вид отдыха.
21. Попробуйте творчество, которое занимает руки: керамику, шитье или лепку.
22. Ешьте больше ферментированных продуктов, поддерживающих микробиом.
23. Регулярно проветривайте комнату перед сном.
24. Начните ходить в ортопедических стельках.
25. Поработайте стоя.
Новые велнес-лайфхаки каждый день — в телеграм-канале NUSELF