У манифестации желаний сомнительная репутация в соцсетях — вы наверняка видели курсы, предлагающие разбогатеть или обрести любовь с помощью «отправки запроса во Вселенную». Манифестация действительно работает не так, как ее часто преподносят: с ее помощью невозможно проснуться другим человеком, один марафон вряд ли поменяет всю вашу жизнь, да и способности воспринимать речь у вселенной ученые пока не нашли. Но заявление о своих желаниях — всему миру или самому себе — все-таки может приблизить вас к ним.
Польза манифестации
В первую очередь это инструмент, позволяющий глубже разобраться в приоритетах и целях. В отличие от списков или таймлайнов, манифестация завязана на эмоциях — вам нужно не просто написать план, а отчетливо представить, что вы уже живете жизнью мечты, и сравнить ее с реальностью: какие привычки вы хотели бы сохранить, а от каких отказаться? К каким улучшениям вы стремитесь особенно сильно — настолько, что они из раза в раз появляются в вашей идеальной картинке? Что вы чувствуете, думая о желаемой точке: сомнение или приятное возбуждение? Страх или уверенность, что все получится? Сама по себе манифестация ничего не меняет — но размышления во время нее могут подталкивать к реальным действиям, и не важно, с чего вы начали: пошли к психологу или на следующий же день забрали ключи от новой квартиры.
Как правильно манифестировать
Универсального ответа нет, главное — как можно точнее сформулировать, чего вы хотите. Вот несколько инструментов для этого.
Визуальная манифестация. Доски, или карты желаний — один из самых популярных способов собрать все свои стремления в одном месте. Организовать такую можно в условном Pinterest, а можно и на физическом борде — это позволяет лучше отфильтровать образы, которые хочется сохранить.
Главное при составлении визуальной доски — отказаться от мышления, навязанного лентой: нужно не просто добавлять все красивые картинки подряд, а задумываться над каждой и представлять реальность, в которой та или иная картинка могла бы появиться. Что вы испытаете, оказавшись в этой реальности? О каких потребностях говорит ваше желание в ней оказаться? Есть ли более точная иллюстрация потребностей, чем та, которую вы видите?
Следите за тем, чтобы доска получалась разнообразной. Легко разочароваться в собственных желаниях, если кажется, что все они «об одном и том же». Во-первых, даже если это так — с вами все нормально: для кого-то важно двигаться по нескольким приоритетам одновременно, а кому-то хватает и одного главного. Во-вторых, многие общие желания на самом деле разбиваются на более точечные. Подумайте, что прячется на доске, усыпанной сумками Prada: радость от мысли, что все они станут вашими, или поиск спокойствия и уверенности в будущем через финансовую опору? Раскручивайте цепочку потребностей, пока не нащупаете действия, которые можно сделать ради глобальной цели прямо сейчас.
Письменная манифестация. Альтернатива визуальной — для тех, у кого яркие образы рождаются благодаря чтению. Обзаведитесь блокнотом или диджитал-заметками и опишите один ваш день из желаемой жизни. Уделите внимание всем детали: от собственного аутфита до климата, в котором живете. Стоит представить не только расписание этого дня, но и то, почему вы хотели бы выбрать конкретные активности. Хайкинг в горах? Отлично! Подумайте и напишите, как при этом держите спину, что чувствуете в ногах и зачем в принципе идете в гору. Вечер в модном СПА? Зафиксируйте состояние, в котором хотите туда отправиться: чтобы снять стресс — или потому что стресса стало настолько мало, что такой поход становится логичным продолжением любого выходного?
После того как продумали день, перечитайте собственный текст и выделите несколько общих состояний, которые всегда сопровождают жизнь из манифеста. Заинтересованность? Благодарность? Ощущение легкости? Уверенность в себе? Есть ли моменты в вашей настоящей жизни, когда эти чувства проявляются? Что нужно, чтобы таких моментов стало больше? Как и в случае с визуальной манифестацией, на этот этапе можно перейти от желаний к целям — и в каждый день добавить действие, за которое можете особенно себя похвалить.
Телесная манифестация. Телесный манифест — продолжение письменного. Вам нужно прожить день (или хотя бы несколько часов) так, будто вы уже достигли всего загаданного. Да, здесь могут быть некоторые внешние ограничения — вряд ли получится за сутки улететь на другой конец света, однако внешняя структура не так важна — важно вжиться в роль, которую вы сами себе придумали.
Мечтаете наряжаться каждый день? Хотя бы раз придите в офис в пайетках. Хотите с легкостью вставать в 5 утра? Найдите дела, которые скрасят утро. Реальные, пусть и не слишком масштабные действия, нужны по двум причинам: во-первых, чтобы свериться с собственными желаниями, а во-вторых — чтобы сдвинуться с мертвой точки. Даже маленькие начинания подкрепляют нашу уверенность, так что и на более глобальные решиться станет проще чисто биологически — вы немного «подкрепитесь» дофамином от новизны и выхода из зоны комфорта.
Аудиальная манифестация. Этот метод можно практиковать самостоятельно, а можно сделать его продолжением визуальной или телесной манифестации. Суть в том, чтобы буквально начать говорить с собой. Запишите себе голосовое, в котором пересказываете день из будущей реальности. Как всегда — не забывайте о деталях и включите в рассказ побольше чувств. Поначалу такие голосовые могут казаться неловкими, но со временем даже ваша речь изменится — дело в том, что если мы что-то часто и живо описываем, то начинаем верить в это. Без реальных усилий, опять же, никуда — но аудиоманифесты помогут на них настроиться.