Брейнроттинг, думскроллинг — за последние годы наш словарь пополнился терминами, суть которых — описать отношения с контентом в соцсетях или принципы его создания. Теперь все говорят о rage bait (что-то в духе «приманки для ярости» в свободном переводе). Ставшее словом 2025 года по версии Оксфордского словаря, это понятие означает публикации, которые становятся вирусными, потому что… всех бесят.
Наглядный пример: доказательный врач записывает видео про бредовую диету. Вы в недоумении уже тянетесь написать комментарий — как вдруг в конце автор говорит, что описал схему, как жить не надо. Ваше внимание захвачено безотказно и вы вроде бы получили адекватную информацию, но от самого подхода как-то неуютно.
Естественно, неуютно. Суть rage bait — удержать пользователя, вызвав у него стресс или эмоциональные качели. Посты с ненаучной ерундой и провокациями такие захватывающие именно потому, что глядят нас против шерсти. Увидев агрессивную чепуху, вы невольно задумаетесь о собственных убеждениях на тему и испытаете неприятные, но более глубокие ощущения, чем если бы пролистнули сотое за день видео с золотистым ретривером.
Статистики, насколько такой контент вредит смотрящим, нет, но здравый смысл подсказывает, что тратить ментальный ресурс на посты в интернете — так себе идея: в реальной жизни и так проблем хватает. А если вы все-таки на игле rage bait, вот 5 советов, чтобы перестать смотреть раздражающие публикации.
1. Отсортируйте ленту. Нет триггера — нет реакции: алгоритмы подкидывают посты, которые мы уже лайкали (искали или смотрели, в зависимости от соцсети). В течение пары дней специально выбирайте только тот контент, от которого вы чувствуете спокойствие, чтобы лента рекомендаций тоже стала его выдавать. Это как перестать покупать домой сладкое, только начав менять рацион: сначала проще совсем не взаимодействовать с раздражителем и освоить новые привычки, а потом налаживать отношения.
2. Создайте себе препятствие. Есть много способов сделать использование соцсетей неудобным, так что и заходить в них захочется реже. Например, можно завести два аккаунта: один оставить для важных подписок (на друзей или инфлюенсеров, особенно если вы работаете в креативной сфере) и спокойно использовать с телефона, а второй — для любого спорного контента — открывать только через веб-версию и каждый раз разлогиниваться после просмотра, перед этим придумав замороченный пароль для ручного ввода. Скорее всего вы начнете беситься до того, как попадете во второй аккаунт.
3. Поймите, что стоит за вашей яростью. Желание чаще видеть провокацию может говорить как о недостатке впечатлений, так и об эмоциональной усталости. В первом случае важно проанализировать, достаточно ли полной вам кажется жизнь: есть ли интересные увлечения, встречи и время на них? Попробуйте фиксировать главные события дня или заведите дневник благодарности — это помогает вернуть чувство, что вы главный герой в своей жизни, и спорить с чужим мнением (даже внутренне) захочется меньше.
Если вы, напротив, перегружены, дурацкие напористые посты могут быть отдушиной среди нескончаемого потока задач, которые уже кажутся одинаковыми и не вызывают никаких эмоций. Честнее всего пойти к психологу — даже «предвыгорание», оставленное без внимания, увеличивает риск депрессии.
4. Поспорьте с кем-нибудь в реальной жизни. Авторы сомнительных роликов спекулируют на том, что, слыша бред, многие из нас стремятся восстановить справедливость. Почему бы на самом деле не высказаться? Только не в интернете, а в условном дискуссионном клубе или на ридинг-группе, где спор не просто поднимет пост для алгоритмов, а позволит узнать что-то новое о жизни и найти единомышленников.
5. Смотрите! Этот пункт противоречит предыдущим (уж не пытаемся ли мы кого спровоцировать?), но иногда можно и перестать идти против течения. Поглощение роликов про теории заговора или карнивор-диету мало отличается от подписок на бывших с фейковых аккаунтов — все там были. Если вы не видите проблемы в дурацких постах и действительно отдыхаете, глядя, как кто-то говорит чепуху в интернете, оставьте это в своих guilty pleasures. Но, как и с другими неловкими удовольствиями, трезво оценивайте обстановку: скажем, по утрам такой контент часто оказывается слишком стимулирующим, а после затянутого совещания — наоборот помогает сбросить пар.