«Мы первое поколение без возраста»

— Как вы начинаете день?

— С чашки кофе. Люблю самый обычный растворимый кофе с молоком и не считаю это плохой привычкой — я за сбалансированный ЗОЖ.

— А как вообще строились ваши отношения с телом и велнес-практиками?

— Я прошла путь от интервального голодания до разных экстремальных диет, хотя не назвала бы себя увлеченным человеком в этой теме. В итоге остановилась на правиле 80/20. Большую часть времени стараюсь вести здоровый образ жизни, следить за сном. Сон — это основа основ. Если он не налажен, нарушаются гормональные процессы и обмен веществ. Все остальное уже не имеет значения. Сон, сбалансированное питание, минимум алкоголя и вредных напитков — так я живу почти все время, но не отказываюсь от бокала вина по выходным, могу съесть что-то вредное или лечь поздно. Важно давать выход стрессу. Знаю много примеров людей, которые настолько дисциплинированы, что это перерастает в психоневрологические расстройства.

— Что помогает вам высыпаться и как вы отслеживаете качество сна?

— Люблю экспериментировать с гаджетами. Носила Oura, кольцо от Сбера, несколько месяцев ходила с браслетом Whoop. Все эти штуки хороши на определенном отрезке времени, чтобы понять, на что и как реагирует организм. А вот системное ношение и соревнования вроде «кто лучше поспал» — точно не мое.

Опыт с браслетом показал неожиданную вещь: на сон сильнее всего влияет качество воздуха. Я могу выпить вина, посидеть в гаджетах, лечь поздно — но хуже всего сплю, когда на ночь закрываю окно в комнате.

— А искусственный интеллект вы активно используете для велнеса?

— Я использую его намного шире, чем для велнеса: с моими проектами странно не быть техно-оптимистом. Я верю в технологии и в восторге от того, что сейчас с ними происходит. Мы на грани величайшей технологической революции, сравнимой с изобретением электричества. Уровень задач, которые решает ИИ, невероятно высок. Накоплен огромный объем данных. При этом ко всему нужно относиться с критическим мышлением. ChatGPT, Claude, DeepSeek — у любой нейросети есть элемент «фантазирования», они могут подстраиваться под социальный профиль. Но в основном это отличный помощник.

Главный вызов — чтобы наш мозг не деградировал, а наоборот с помощью технологий прокачивался. Мы все читали научпоп, понимаем, как работает мозг. Его нужно постоянно обучать, не давать ему оставаться в апатичном состоянии. Пример с пенсионерами: человек работал до 70 лет, вышел на пенсию — и через год забыл, как включать компьютер. Умственная система, которая годами получала нагрузку, резко встряла.

— Мне кажется, многие переживают не о деградации от чрезмерного увлечения ИИ, а от того, что они пока не поставили Claude.  

— Нет такого, что ты обязан им пользоваться. У каждого свой жизненный цикл и профессия. Если ты SMM-менеджер и не знаешь нейросетей — есть вопросы. Как к гонщику, который не знает, как работает механическая коробка передач. А если ты в какой-то отвлеченной сфере работаешь, тебе долго может быть все равно. Но если ты занимаешься контентом или анализом больших данных — странно не пользоваться.

Мне понравился термин «цифровое веганство» — сознательное отторжение технологий. Но подход, стоящий за красивой фразой, считаю странным. Футурологи сейчас склоняются к тому, что нет смысла брать на работу даже офис-менеджеров, которые не понимают ИИ, — у них заведомо более низкий КПД. Скоро в резюме будут спрашивать не опыт работы с Word, а какими ИИ-агентами вы умеете пользоваться.

— Говоря про КПД: что помогает вам остроту мышления и энергию, совмещая несколько очень разных проектов? 

— Как не выгорать, как все успевать — вечные вопросы. Никак (смеется). Я ничего не успеваю. Если серьезно — не требовать от себя невозможного. Не пытаться иметь 100% по каждой сфере, можно сойти с ума.

У меня трое детей, и в какой-то момент я приняла факт: мне нельзя выгорать. У меня просто нет такой опции. С момента рождения первого ребёнка я поняла, что состояние полного покоя, абстракции от всего — его, наверное, уже никогда не достичь. И смирилась с этим.

А если отвечать про остроту мышления — я за насмотренность в широком смысле. Полезно периодически проходить образовательные программы, читать книги, слушать лекции, участвовать в воркшопах и бизнес-клубах. Это нагрузка для мозга, обязательная для развития. Я, например, часто выступаю. И мне ужасно лень. Классическая ситуация: за три месяца до выступления я соглашаюсь, за неделю думаю: «Господи, зачем я опять на это согласилась?» Но это отличная интеллектуальная встряска.

— Мы недавно увидели у дизайнера Игоря Андреева короткий ролик про то, как понять: ты сливаешься и ленишься или бережешь себя, отказываясь от выхода из зоны комфорта? — Хороший вопрос. Я формировалась в другое время: когда мне было 20, нарратив был совсем не про то, как себя поберечь. Не было даже мысли, что ты можешь устать. Сейчас все иначе.

Мне кажется, нужен здоровый пофигизм на несуперзначимые вещи. Если совсем не хочется — зачем себя заставлять? Ну и ориентироваться на внутренний голос. Бывает FOMO — страх упустить впечатления, возможности. Но есть и новый термин — JOMO, joy of missing out, радость от того, что пропустил. Вот это внутреннее: «Слава богу, не пошла».

— Как вы перезагружаетесь, когда идти никуда не нужно?

— Обожаю просто сидеть в тишине одна дома. В моем сеттинге это самое труднодостижимое удовольствие. Ну и классика: спорт, СПА, поездки.

— Почему сейчас мы так часто слышим запрос на slow living и размышляем «идти или не идти»?

— Мы физиологически не можем справляться с информационным потоком сегодня — за последние 10 лет он вырос в сотни или тысячи раз, а мозг не успел эволюционировать до такого уровня. Поэтому возникает запрос на паузу, перезагрузку, отторжение бешеного потока.

— Чем slow living отличается от стагнации в рутине?

— Здесь надо спросить себя: можешь ли ты себе это позволить? У всего есть цена. У slow living она довольно высокая — легко уйти в дауншифтинг. Я бы не хотела жить в формате slow living на пособие по безработице в квартире родителей.

Готов ли я разрываться на британский флаг, работать с 9 до 9, чтобы заработать больше денег? Нет. Это очень индивидуальный трек. У меня, как у человека, который много лет занимается бизнесом, есть скепсис к slow living. Понимаю, что это про зумерские мемы о миллениалах, но темп жизни — личный выбор каждого. Если он не влияет на других — почему нет?

— Один из ваших центральных проектов, сообщество Ко-Лаб, позиционирует себя как платформа по управлению возрастом и здоровьем. Тема возраста за последние пять лет стала звучать иначе: если раньше мы охотились за супер-кремом от морщин, то теперь подходим к старению более холистически. Какие тренды, связанные с управлением возрастом, вам сейчас интересны?

— Мы — первое поколение «без возраста». Людям непонятно, нам 25 или 40. Но когда мы говорим про longevity, важно подчеркнуть: вопрос не в том, чтобы технически продлить жизнь. Современная фарма способна дотянуть человека до ста. Развитые страны сталкиваются с проблемой старения населения, когда люди живут долго, но страдают от болезней последние 20-30 лет, и социальная система к этому не готова. Так вот главный вызов для врачей, велнес-специалистов — профилактика, позволяющая продлить тот участок жизни, когда ты здоров и получаешь удовольствие. Уже сейчас ИИ играет в этой задаче огромную роль: накоплен большой объем данных, который на сверхранних стадиях предсказывает предрасположенность к серьезным заболеваниям. Люди не способны на такую точность, и это не может не восхищать.

— В соцсетях можно часто можно встретить фразу: «В 35–40 чувствую себя лучше, чем в 20». Какие привычки себя двадцатилетней вас сейчас пугают?

— Сегодня я успеваю утром зайти за кофе, пройтись пешком, а в 20 — я в принципе возвращалась домой за 2 часа до работы. Если сравнивать все изменения — у нас получится отдельное интервью (смеется). 

Но если серьезно: с возрастом сильно меняется эмоциональный фон. Ты читаешь, понимаешь, почему реагируешь на те или иные вещи, учишься уходить из токсичных ситуаций. Работа с собой, терапия, изменение базовых привычек — все это делает тебя более осознанным и спокойным.

— Мода может влиять на самоощущение?

— Безусловно. Мне нравится хорошо выглядеть и одеваться. Считаю это нормальной привычкой — следить за трендами и думать о том, как ты выглядишь. Я в лагере Пушкина: «Можно быть дельным человеком и думать о красе ногтей».

— Как одновременно выглядеть женственно и статусно, особенно предпринимательнице

— Сейчас много брендов, которые делают вещи в стиле «фанки-бизнес»: классно скроенный деловой костюм с интересными элементами. Я как раз очень люблю пиджаки — с плечами, необычных силуэтов. Их можно сочетать с легким платьем для вечернего образа, джинсами для нескучного кэжуала или с брюками, чтобы получилось и по-деловому, и не человек-футляр. Еще обожаю необычные сумки и обувь, наверное, как и все женщины.