Смейтесь. Существуют многочисленные исследования, которые доказывают: смех притягивает. Возможность шутить делает отношения более расслабленными: юмор помогает выстраивать общий контекст с помощью ироничных полунамеков, понятных только вам, и запускает «режим игры» — такой, благодаря которому вы и чувствуете приятное напряжение, сопровождающее влюбленность или влечение. Вдогонку смех провоцирует выброс эндорфина — гормона, отвечающего в том числе за радость и эйфорию. При чем тут секс? Вступать в близость приятнее с людьми, рядом с которыми мы чувствуем себя легко и безопасно, и возможность посмеяться подкрепляет это ощущение.
Наденьте носки. Секс в носках кажется ночным кошмаром, если вы привыкли к утонченному белью, но предлагаем прислушаться к ученым: с теплыми ногами достигнуть оргазма в полтора раза проще. В разогретом теле активнее циркулирует кровь, а значит, телесные практики будут восприниматься ярче. Другой повод обзавестись носками специально для романтических вечеров — предмет гардероба, ассоциирующийся с уютом, может помочь быстрее расслабиться. Более раскованная альтернатива комфортным носочкам — гольфы, которые также могут стать элементом фетиша.
Сенсорные измерения. Попробуйте позы, в которых соприкосновение ваших с партнером тел будет максимальным, или стимулируйте несколько чувствительных зон одновременно. Несмотря на анатомию оргазма, для получения удовольствия часто недостаточно пальцев на клиторе, — другие участки тела во время стимуляции привычных областей могут мерзнуть, зажиматься или просто недополучать ощущений. Чем больше разнообразия, тем лучше: попросите партнера чередовать легкие касания с интенсивными, добавьте неожиданных текстур, заменив хлопковые простыни на шелковые, воспользуйтесь массажными свечами с любимым запахом и не забывайте целоваться.
Смените темп. Поп-культура поддерживает стереотип, будто хороший секс — обязательно страстный и быстрый. Уверяем, уставать до полусмерти — не единственный способ насладиться близостью. Если заменять спортзал свиданиями привычно, продолжайте в том же духе, но проанализируйте, не мешает ли спешка чувственности. Попробуйте «заземлиться» прямо во время секса и сравнить ощущения с обычной скоростью. Примите позу, в которой вы будете не слишком активны, и сфокусируйтесь на дыхании. Высчитывать посекундно вдох-выдох может быть проблематично — так что постарайтесь замедлиться просто интуитивно и начните пропускать воздух через живот, а не через грудную клетку. Более спокойный ритм дыхания «возвращает» в тело и помогает обратить внимание даже на мелкие прикосновения.
Опять не выспались? Неудивительно, что секс после получился «скомканным»: недосып у женщин сильнее мешает возбуждению, чем у мужчин. Причины и физиологические — под вечер после четырех часов сна вряд ли захочется еще двигаться — и психологические: недостаток ночного отдыха вызывает тревожность, сопряженную с телесными зажимами и плохим настроением. Выспавшись, вы получите больше удовольствия от близости, — еще один повод наладить режим.
Новые велнес-лайфхаки каждый день — втелеграм-канале Nuselfish