Зумеры (люди, рожденные с 1997 по 2012 год) тратят на алкоголь в разы меньше денег, чем их предшественники. На то несколько причин: во-первых, молодые люди предпочитают более легкие напитки, а во-вторых — просто пьют меньше, чем миллениалы и другие более старшие поколения. Почти половине двадцатилетних не нравится вкус алкоголя и похмелье после пары бокалов, а 75% признаются, что хоть раз задумывались о временном отказе от спиртного.
Выбирать трезвость становится проще благодаря возросшей популярности велнеса как такового и трендам в соцсетях — например, Dry January («Трезвый январь») или Sober Curious. Оба движения подразумевают временный отказ от алкоголя — просто «трезвость из любопытства» не ограничивает во времени: можно не пить пару недель, а можно годами — вы все равно будете sober curious, если перешли на напитки без градуса не по медицинским показаниям, а чтобы лучше понять себя. Часть команды NUSELF тоже узнала об организме много нового без алкоголя. Рассказываем об этом опыте.
![](https://nuself.ru/s3/public/ms/5x/ms35xc2hsz5mthc7xtvg6qexutzyeicikntefm7d.jpeg)
![](https://nuself.ru/s3/public/s0/gb/s0sgbdxwyal6u19pjboiqlcbs3g579uuwrbk1pzl.jpeg)
Как давно мы не пьем
Лизавета Шатурова, head of content: 138 дней — кажется, за вычетом беременности, это мой самый долгий срок отказа от алкоголя.
Аня Бялая, арт-директор: Я не пью с июля 2023-го года, то есть скоро буду отмечать 12 месяцев!
Соня Серганова, редактор: Я не пила с середины 2021 года до осени 2023-го, а сейчас снова не пью уже несколько месяцев — перестала вести календарь, потому что не гонюсь за цифрами.
Что подтолкнуло отказаться от алкоголя
Лизавета Шатурова: Хочу честно начать с того, что я люблю алкоголь. Мне нравится пить негрони за веселыми разговорами с другом, тянуть драй мартини из острого бокала на свидании или любоваться закатом с любимым человеком, разделяя бутылочку красного. Для меня никогда не было проблемой остановиться в количестве выпитого, и за всю жизнь я могу вспомнить лишь пару комичных эпизодов, причем в студенческие годы. Тем не менее с годами я стала ощущать тяжесть эмоционального похмелья. Физических проявлений, кроме тяжелой головы, почти не было, но ужасная серость и мрачное настроение перекрывали по силе все веселье, что было накануне. Так я решила пересмотреть свои алкогольные привычки и постараться ответить на вопросы: всегда ли я пью только, когда хочу? Понравятся ли мне встречи и вечеринки в трезвом формате? Как я буду расслабляться и поднимать себе настроение, если не алкоголем?
Аня Бялая: Страшно терять контроль над своими действиями — это было одним из основных аргументов. Случилась ситуация, когда на следующий день после вечеринки мне было нехорошо, и я потратила почти 24 часа на лежание в кровати. При моем темпе жизни это почти катастрофа, поэтому было принято решение не пить. Еще хотелось проверить себя на стойкость и силу воли — предложение сходить с друзьями в бар часто искушало.
Соня Серганова: Я никогда не была фанатом алкоголя, а три года назад обнаружила, что испытываю похмелье даже от одной бутылки сидра: просыпаюсь с отеками, тяжелой головой и без настроения. Не то чтобы я без сидра всегда просыпалась с кучей сил — так зачем вредить и без того хрупкому организму?
![](https://nuself.ru/s3/public/tx/ov/txiovxn4bponwbbbflwdnqnby6isfeyrtxind41f.jpeg)
![](https://nuself.ru/s3/public/i2/hk/i2fhkkg3oqzf2t6hrckjcweatqvgzi1a0etyideo.jpeg)
Как было в начале
Лизавета Шатурова: Эксперимент дается нелегко до сих пор, но вот что помогло мне продержаться первый месяц: я активно занимала вечера творчеством (работа, даже любимая, здесь не помощник, а вот внезапно сесть рисовать, когда последний раз делала это в школе, — да), предупредила всех близких, что пока не пью, искала любопытные моктейли в красивых барах (не так успешно, как хотелось бы), тестировала безалкогольный джин (в чистом виде — будто случайно сделать глоток воды с эфирными маслами из ингалятора). По классике рекомендаций из интернета я составила список всего того, что меня расслабляет и радует примерно так же, как и любимый коктейль. Увы, книги, танцы и прочие развлечения почти всегда требуют изначально бОльший уровень сил, чем бокал перед сном.
Аня Бялая: Один из главных плюсов, который я отметила еще в самом начале отказа от алкоголя, — это отсутствие отеков. Раньше даже в дни, когда я не пила, лицо могло припухать, а сейчас такого не бывает. Психологически я тоже стала более стабильна, хотя, казалось бы, и прежде не чувствовала сильного влияния спиртного на настроение.
Соня Серганова: В первые пару месяцев меня засыпали вопросами, все ли со мной в порядке. На тот момент в окружении было больше пьющих знакомых. Спойлер — за годы окружение поменялось, но дело не в алкогольных привычках. Очевидный и невероятно мотивирующий плюс — такой же, как у Ани: я перестала отекать. Не помню, чтобы возникал резкий соблазн взять коктейль, — притом что в тот период я активно занималась музыкой и организовывала концерты в барах и клубах.
И как — сейчас
Лизавета Шатурова: Мне нравится относиться к трезвости, как к научному эксперименту. Когда было трудно, я задавала себе вопрос: «Что будет, если я продлю опыт на еще один день?» В качестве дополнительной мотивации я иногда вспоминаю утренние откаты настроения и понимаю, что оно того не стоит.
Из приятных выводов — за 4 с лишним месяца я однозначно похудела. Думаю, меня поймут те, кто после вечеринки находил себя ночью в круглосуточном фастфуде, — алкоголь притупляет не только чувство стеснения, но и чувство меры в еде. Мои интересы расширились, а на старые появилось чуть больше времени. Заодно трезвость здорово сказалась на моем бюджете!
Соня Серганова: Основное, что подарил мне отказ от алкоголя, — это несколько не просто свободных, но активных часов в неделю: их я посвящаю работе, движению, качественному времени с близкими и на худой конец — другому простому дофамину, но без последствий для физического здоровья. Наверняка эти часы можно было найти иначе, но трезвость для меня — простой и управляемый процесс, плюсами которого я хочу продолжать пользоваться.
Аня Бялая: В начале мне было немного сложно говорить, что я не пью, особенно людям, которые привыкли со мной проводить время. Все думали, что это медицинское воздержание, хотя никаких веских причин прекратить пить у меня не было. Теперь чувство неловкости пропало, и я смело отвечаю, что нет, даже попробовать не хочу, и верю близким на слово, какое вино хорошее.
![](https://nuself.ru/s3/public/ct/7h/ctw7hiwfzw9vaisarjhfmqylqmfofabzhkgyzbde.jpeg)
![](https://nuself.ru/s3/public/2p/cq/2pccqmcmxhkzzyithln4kzdqesmezhhu6fsng5tw.jpeg)
Что стало с вечеринками
Аня Бялая: Уровень энергии на любом мероприятии больше не падает с каждым бокалом — а мимикрировать под общее веселье оказалось легко и с содовой. Я не замечаю никаких минусов в трезвой социализации, тем более что теперь в субботу утром с легкостью могу встать на пилатес.
Лизавета Шатурова: Я заметила, что на многих безалкогольных вечеринках мне откровенно скучно. Плюс это или минус, сказать сложно — сначала я радуюсь раннему отходу ко сну, а потом ловлю FOMO от недостаточной социальной активности. Хотя пока мне нелегко найти равноценную замену коктейлям, чтобы плавно и легко расслабляться в конце рабочей недели, сам поиск нового способа кажется мне любопытным и «самопознавательным» занятием.
Соня Серганова: В моей жизни уменьшилось число вечеринок, а оставшиеся начинаются в 6 вечера. Я начала намного лучше отслеживать сенсорные перегрузки (которые казались весельем раньше) и честно признаваться себе и людям, что хочу уйти, какие бы теплые чувства ни питала к происходящему. Притом не могу сказать, что пропускная способность для информации или впечатлений стала ниже — просто выровнялся психологический фон, и все реже случаются ситуациии, когда от избытка чувств (даже радостных) приходится отходить.
На какие альтернативные напитки мы перешли
Аня Бялая: Мне нравится, что у нас развивается культура моктейлей, и в барах теперь можно пить не только воду или колу. Некоторые лимонады не отличить от их алкогольных собратьев, так что никто не остается обделенным. Недавно попробовала коктейль с безалкогольным джином и базиликом — он был не сладкий и не приторный. Надеюсь, что мест с подобными позициями в меню станет только больше с годами!
Соня Серганова: Смеюсь, что хоть где-то хрупкий организм — это привилегия! Сладкие газировки тоже противно сказываются на моем настроении — от всего приторного повышается тревожность и скачет фокус. Стакан воды с лимоном на мероприятии не проблема, потому что для меня это действительно вкусное сочетание. Равно как фруктовые лимонады без сиропов и десятки вариантов фильтр-кофе.
В отсутствие алкоголя я попробовала полюбить чаи и даже ходила в аутентичную чайную в Армянском переулке, но любви не случилось: там, где рассказывают о богатых цветочных букетах, я чувствую только сладковатую водичку с едва уловимых запахом.