Как ходить в баню? Советы и лучшие места от Рушаны Цапкиной

Баня — это тоже спорт: нагревание тренирует сердце и сосуды, расслабляет мышцы и позволяет вывести из организма лишнюю воду. Кроме того, походы в баню и сауну улучшают общую выносливость и регулируют кровяное давление. Наконец, это просто неочевидный велнес-ритуал: вы получите массу эмоций, поместив тело в непривычную среду, — баню можно рассматривать как способ борьбы с хандрой. О правилах подготовки к парению и лучших банях Москвы и Подмосковья мы узнали у Рушаны Цапкиной — учителя power-йоги студии Material и #NUSELF_girl.

«Любовь к баням привита мне с детства. В этот Новый год я пообещала раз в неделю устраивать банный день — пока держу слово! Баня не только помогает сбросить напряжение большого города, но и «обнуляет» физические настройки организма: я чувствую, как расслабляюсь и выгляжу моложе.  

Чтобы взять максимум от похода в баню, к нему нужно правильно подготовиться. Пар — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, поэтому в банный день лучше исключить интенсивные тренировки. А вот мягкая растяжка только углубит эффект от процедуры.

Я никогда не ем между парениями. Перед походом завтракаю, а во время него — развожу одну столовую ложку псиллиума на стакан теплой воды и в принципе много пью: и воду, и травяные сборы. Идеальная трапеза после бани состоит из белка и клетчатки. Не нужно нагружать себя тяжелой пищей и тем более алкоголем — ведь в баню мы идем за очищением. 

Мой лайфхак, чтобы на следующий день быть бодрой, — контрастные процедуры. После каждого парения я иду в купель или обливаюсь ледяной водой. И так — 3-4 захода. 

А теперь перейду непосредственно к банным местам силы!

Краснопресненские бани. Одни из самых старых бань Москвы с очень мощной и горячей печью. Атмосфера колоритная: в парной случаются перепалки — так что идти сюда стоит, если вам хочется такого перфоманса и драйва. Заметный плюс — Краснопресненские бани бюджетные, так что за раз можно попробовать побольше процедур.

Павелецкие бани. Новые бани с лаконичным дизайном, достойными процедурами и возможностью завершить банный день посещением ресторана. Для тех, кто любит поесть после парилки: кормят здесь действительно вкусно. Людей, как правило, мало, несмотря на то что пар — один из лучших в городе!

Банный комплекс «Жар-Птица». Мой фаворит среди именно банных пространств. Обожаю все: аудиторию, обстановку, процедуры, местную кухню. Особая любовь — местные парильщицы: от них веет любовью и заботой. Каждый раз я выхожу с легкостью в душе, голове и теле. Бронируйте посещение заранее — фанатов у «Жар-птицы» достаточно!

Недавно «Жар-Птица» открыла новые банные дома на Новой Риге. Почему дома? В них можно не только попариться, но и остаться после процедур хоть на весь день: окунуться в купели (ледяные или с травами), отдохнуть на массаже, провести время в загородном коттедже».