Libdo.usa
Когда мы впервые наткнулись на Libdo.usa (почти 7 миллионов подписчиков!), весь отдел контента буквально впал в коллективный транс — эти видео невозможно было просто пролистнуть. Фитнес-проект Libdo.usa предлагает целую систему осознанной работы с телом. Все участницы процесса используют во время занятия тренажер Кегеля для укрепления интимных мышц и тазового дна — и нет, это не клиторальный стимулятор. Основательница проекта — Ирина Пивцайкина, сертифицированный тренер по йоге и интимному фитнесу. Она активно продвигает идеи женского здоровья и осознанности, сочетая традиционные практики с современными методиками.
Обучающая программа Intimflex сочетает техники кинезотерапии, йоги и нейромышечной активации: глубокая проработка интимных мышц, дыхательные практики для расслабления и контроля, миофасциальный релиз, снимающий напряжение в тазовой области. Такой подход укрепляет мышцы, улучшает осанку, баланс гормонов и даже качество сна. Главное — он меняет восприятие собственного тела, помогая женщинам не просто «тренироваться», а чувствовать себя свободно, естественно и уверенно. Интимный фитнес преподносится так легко, без малейшего налета стыда, тем самым превращаясь в источник силы и удовольствия.
Зоя Пришивалко, сексолог:
«Я подробно изучила страницу Libdo.usa. Кстати, раньше она мне уже попадалась, и в итоге я подписалась на ее телеграм-канал, чтобы разобраться, какие тренировки там предлагают и как они проходят. Упражнения заявлены как способ комплексного укрепления женского здоровья, повышения самооценки и либидо. Физическая составляющая здесь действительно играет важную роль: спорт, движения, улучшающие подвижность таза, работу мышц тазового дна и кровообращение в малом тазу, могут положительно влиять на женское (и мужское) либидо. Ведь физическое возбуждение — это в том числе физиологические процессы: насколько быстро тело реагирует на желание, как идет приток крови, как наполняются органы, в частности, гениталии. Но есть нюансы. Для таких тренировок важно сначала проконсультироваться с врачом. Не все понимают состояние своих мышц тазового дна — где перенапряжение, а где наоборот слабость. Кроме того, могут быть противопоказания, например, проблемы со спиной, неврологические нарушения. Поэтому сначала врач, а потом уже тренировки.
Что касается влияния на самооценку, я не считаю, что только физическая практика может ее улучшить. Если есть сложности с принятием себя, своего тела, психологические проблемы или вопросы в отношениях, одними упражнениями ситуацию не изменить. Почему этот тренд сейчас так популярен? Во-первых, он касается механики секса, а значит, автоматически привлекает внимание и делает контент вирусным. Во-вторых, у автора методики действительно сильная стратегия продвижения. Ну и важный фактор — харизма тренера: она хорошо подготовлена, умеет объяснять, вовлекает. Отдельно отмечу, что в рубрике «Вопрос-ответ» она сама регулярно напоминает: если есть сомнения в здоровье, консультируйтесь с врачом, а беременным вообще заниматься не стоит. Также у нее в системе предусмотрено постепенное увеличение нагрузки, а в пробных уроках детально разобрано, как работать с мышцами тазового дна. Главное — помнить, что физическое здоровье всегда на первом месте, и перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом: гинекологом, неврологом — в зависимости от индивидуальных особенностей».
Goop
На сайте Гвинет Пэлтроу Goop есть специальный раздел Sexual Wellness, где можно найти множество рекомендаций по сексуальному благополучию. К примеру, недавно вышло пошаговое руководство по дыхательным практикам, которые помогают не только улучшить интимные ощущения, но и укрепить связь с партнером. Огненное, циркуляционное или синхронное дыхание могут стать мощными инструментами для раскрытия сексуальной энергии и углубления эмоциональной близости. Так, для огненного дыхания рекомендуется делать быстрые, короткие вдохи и выдохи через нос, сосредоточив внимание на тазовом дне. Циркуляционное дыхание включает медленные вдохи и выдохи, направленные на, собственно, циркуляцию энергии между вами и партнером. В синхронном дыхании оба партнера должны дышать в одинаковом ритме, создавая гармонию и усиленную связь. По версии Goop, эти практики — шаг к новому уровню осознанности и внимательности в сексуальной жизни.
Курорт «Первая линия»
На курорте «Первая линия», идеологом и основателем которого является NUSELF girl Мария Грудина, тоже есть программа «Сексуальный Велнес». Она включает комплексный подход к сексуальному и физическому здоровью — диагностику и индивидуальные рекомендации, направленные на его восстановление и укрепление. В рамках программы предлагаются терапевтические практики, включая массажи, дыхательные и расслабляющие техники, а также тренировки для улучшения осознания собственного тела и сексуальности. Создатели уверяют, что специально разработанные занятия для партнеров помогут восстановить гармонию в отношениях и сделать интимную связь более глубокой.
Пожалуй, интимный фитнес — отличный способ почувствовать свое тело, стать более осознанной и просто попробовать что-то новое. Но если за всеми этими потребностями скрывается нечто большее — нелюбовь к себе, сложности в отношениях или сильный физический дискомфорт — одними тренировками не обойтись. В таких случаях важнее не новые практики, а поддержка специалистов, которые помогут разобраться в причинах и найти реальные решения.