Пейте достаточно воды.
Когда мы недопиваем, организм начинает запасать жидкость, чтобы поддерживать важные процессы: кровообращение, обмен веществ. Поэтому, как ни странно, для избавления от отеков лучше пить больше, а не меньше. Норма в два литра — достаточно условная, но ее можно взять за основу, скорректировав под ваш образ жизни. Если вы часто занимаетесь спортом или очень поздно ложитесь спать, прибавьте к этой цифре пару стаканов.
Жидкость, получаемая из чая, кофе и даже водянистых продуктов вроде фруктов и овощей, также поддерживает общую гидратацию — и сейчас ученые склоняются к тому, что эту воду стоит учитывать, подсчитывая литры за день.
За пищевыми привычками тоже стоит следить.
Как таковые углеводы — не причина мешков под глазами. В организме эти вещества превращаются в гликоген, который дает нам энергию. Чтобы гликоген правильно «хранился», ему нужна вода — в соотношении примерно 1 к 3.
Если вы активно двигаетесь или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, то отеки вас скорее всего не беспокоят. Проблема возникает, когда гликогеновым запасам некуда деться. Хорошие новости: отрабатывать каждую тарелку пасты в зале не нужно — достаточно прогуляться после плотного ужина и, конечно, не ложиться спать сразу.
Что насчет соли? Они с водой взаимосвязаны: солоноватые минералки рекомендуют при обезвоживании, чтобы организм восполнил запас воды. Но если солей становится много, тело постарается их побыстрее «вымыть» — и для этого сначала накопит жидкость.
Спите правильно.
Когда мы лежим на животе, жидкость задерживается в тканях лица и шеи. Сон на боку также может нагружать спину и шейно-плечевой отдел, что ведет к застоям лимфы, а с ней и воды. Чем сильнее вы распрямитесь ночью, тем более отдохнувшими проснетесь с утра: внутренне и внешне. Идеальная поза — на спине: она снимает напряжение со всей спины, а жидкость равномерно распределяется по телу.
Прежде всего — массаж.
Любые массирующие движения разгоняют лимфу, ускоряют кровообращение и делают рельеф лица более выраженным. Выбирайте опцию по душе: с помощью гуаша, акупунктурной ложечки или просто пальцев. Важное правило здесь — снизу вверх. Во-первых, это эффективнее: вы двигаетесь по естественному направлению лимфы и быстро увидите результат; во-вторых, безопаснее: «проталкивая» лимфу в обратном направлении, можно заработать воспаление.
Добавьте прохлады, только не переусердствуйте.
Кубики льда и патчи из холодильника действительно помогают справиться с припухлостью, но слишком холодное воздействие противопоказано людям с куперозом и чувствительной кожей. В конце концов, стекающие ледяные капли могут вам просто тактильно не нравится. Выход — воспользоваться для массажа металлическими сферами, которые остаются приятно прохладными даже в теплом помещении.
Взбодрите лицо с помощью косметики.
Только не активами, а мягкими средствами. Понимаем желание после веселой ночи нанести побольше кислот и гель с кофеином впридачу — но ваша кожа и так перенесла стресс и, скорее всего, обезвожена. Как и в случае со всем организмом, влага накапливается особенно, когда ее начинает недоставать. Так что в первую очередь сделайте упор на увлажнение и воспользуйтесь принципом слоеного пирога утром после вечеринки: нанесите сыворотку, затем крем или несмываемую восстанавливающую маску А к вечеру уже переходите к рутине с пилингами и витамином С, чтобы добавить сияния.