«Атомные привычки», Джеймс Клир
«Атомные привычки», Джеймс Клир
Сегодня Клира могли бы подвергнуть критике за излишне лаконичные идеи, но в две тысячи восемнадцатом, когда книга вышла, слово «осознаность» звучало реже — и «Атомные привычки» быстро попали в топ-листы крупных изданий вроде Business Insider и New York Times. Главная мысль «Привычек» — маленькие усилия ведут к большим целям. Клир учит декомпозировать дела, которые кажутся неподъемными на старте, и превращать абстрактные желания в конкретные. Во многом благодаря нему мы знаем, что «начать бегать с понедельника» можно только в голове, в реальности же придется начинать со стометровки и постепенно наращивать дистанцию.
Читайте, если: не верите в манифестацию и хотите составить понятный таймлайн для новой жизни.
«Медитация для смертных», Оливер Беркман
«Медитация для смертных», Оливер Беркман
Перестаньте читать новости и вместо списка дел, которые нужно сделать, заведите список того, что вы уже сделали. Оливер Беркман больше пятнадцати лет вел колонку о психологии и осознанности в The Guardian, а теперь делится советами, как преодолеть перфекционизм и FOMO, в короткой книге. Один день — один шаг, всего тридцать. Воспринимать их буквально не стоит — «Медитация» скорее повод для игры с самим собой: что если сегодня закончить работу в момент, когда вы устанете, а не когда часы пробьют шесть? Что если разрешить себе выписать на бумагу дурацкие идеи, пусть они и не войдут в итоговый проект? Что если благодарить себя не только за финальный результат, но и за промежуточные?
Читайте, если: планируете больше проявляться в новом году.
«Четыре соглашения», Дон Мигель Руис
«Четыре соглашения», Дон Мигель Руис
Слова — это просто слова? Нет, уверен Руис. Наш внутренний диалог и подход к диалогу с окружающими могут улучшить качество жизни — достаточно поменять ограничивающие убеждения на соглашения, открывающие возможности. Стройте поменьше предположений и чаще спрашивайте, не принимайте манипуляции на свой счет, общайтесь прозрачно сами и стремитесь к большему даже в плохие дни — вы не заметите, как поменяется ваш круг общения, а успехов в делах станет больше.
Читайте, если: попали в токсичную среду и хотите укрепить свои границы.
«Жизнь между мирами», Джеймс Холлис
«Жизнь между мирами», Джеймс Холлис
Юнгианский аналитик и доктор философии анализирует переломные исторические периоды и ищет универсальные опоры, которые помогают в турбулентное время. В моменты, когда хочется следовать намеченному пути (как бы предрешенному семейным или социальным статусом), Холлис наоборот предлагает экспериментировать и слушать собственные чувства — ставьте большие цели, даже если ни в чем не уверены, и начинайте проекты вопреки тому, что «потолок» в прежних может ощущаться единственной зоной комфорта.
Читайте, если: не понимаете, зачем оставаться наедине с собой.
«Почему никто не сказал мне об этом раньше», Джули Смит
«Почему никто не сказал мне об этом раньше», Джули Смит
Книгу клинического психолога с многолетним опытом можно открывать на любой главе — Смит анализирует все популярные когнитивные искажения и рассказывает, как отследить каждое и «переписать» на здоровые убеждения. Благодаря «Почему никто не сказал мне об этом раньше» мир перестает казаться черно-белым, а маленькие промахи — портить весь день.
Читайте, если: часто думаете за других и попадаете во власть эмоций.
«Рациональность», Стивен Пинкер
«Рациональность», Стивен Пинкер
Вы — спорщик и борец за правду в комментариях или среди друзей? Возможно, такое поведение не только тратит энергию, но и попросту нерационально. А как же факты? То, что кажется общеизвестным фактом, не всегда проходить проверку на рациональность — именно такой анализ гарвардский профессор предлагает почаще устраивать, когда собираетесь рубить с плеча. Обличению фейков в инфопространстве и среди собственных мыслей и посвящена книга.
Читайте, если: часто думаете в категориях правды и неправды.