10 студий пилатеса и йоги, куда стоит сходить в Москве

ЙОГА

Material

Большая Дмитровка 23, стр. 1

Главное направление студии Material — дживамукти-йога: современная практика, которая объединяет работу с асанами, медитацией, дыханием и намерением. Порог входа у дживамукти относительно высокий — чаще этот вид йоги советуют тем, кто уже освоил его составляющие по отдельности: умеет медитировать и не теряется при постановке в сложные асаны. Чтобы упростить погружение, в Material предлагают занятия для разных уровней. Можно попробовать и другие направления йоги, а еще — попасть на тренировку для женского здоровья и здоровья спины.

Ashram 

Малая Никитская 20, стр. 1

Пространство Ashram придумала Наталья Османн — фэшн-блогер и основательница проекта #FollowMeTo. Духовные практики сопровождают ее больше двадцати лет, в Ashram же Наталья собрала все самое эффективное и преобразующее, с чем имела дело сама. 

Сюда можно прийти на кундалини — разновидность йоги, которая учит управлять жизненной энергией, или записаться на аурасому — целую терапевтическую систему, основанную на восприятии цвета. Здесь можно поиграть в трансформационную игру Лилу или провести целую ночь на Гонг-медитации. Отрефлексировать ментальное состояние и укрепить тело в Ashram помогают учителя с многолетним и часто международным опытом.

Pheromone 

2-я Черногрязская 6, к. 1

Основательница Pheromone и NUSELF girl Ольга Рябова называет Pheromone «домом для женщин». В теплом и продуманном пространстве действительно чувствуешь себя как дома: сразу после практики можно принять душ в камерной ванной, а после — посидеть с чашкой чая на втором этаже и не торопиться обратно в суетливый город.

Практики в Pheromone очень разные: некоторые помогают ощутить женственность и мягкость, а некоторые — силу и адаптивность. В программе есть и знакомые направления — будь то хатха или кундалини-йога — и необычные. Например, в Pheromone проводят танец Мандала — медитацию в форме танца, которая раскрепощает тело и учит опираться на физические ощущения в познании мира и собственных эмоций.

Yoga Space

Мясницкая 24/7, стр. 1  — и еще 2 адреса в центре 

В Yoga Space особенно дружелюбны к новичкам: вступительные занятия подойдут даже тем, у кого любое движение ассоциируются с ненавистной физкультурой в школе. Если сомневаетесь между групповыми и индивидуальными занятиями — попробуйте майсор класс: практику аштанга-йоги на несколько человек, в рамках которой тренер предлагает каждому индивидуальные асаны и дает домашнее задание.

Up2Yoga

Спиридоновка 27/24

Up2Yoga — не столько студия, сколько квартира: 3 зала здесь соседствуют с лаунж-зоной, где приятно почитать и просто насладиться видом на исторический центр. Помимо занятий йогой, пространство предлагает практику гвоздестояния и аудиальные медитации: с гонгом или хрустальными чашами.

Сами классы проходят максимально аутентично, а вот после них можно вернуться к светской жизни, не выходя из квартиры: Up2Yoga работает киноклуб, в котором показывают избранный артхаус, — от Софии Копполы до Уэса Андерсона.

ПИЛАТЕС

Sculpt 

Усачева 11г — и еще 2 адреса в центре

Команда Sculpt подчеркивает, что предлагает занятия вдолгую — сюда ходят не ради изматывающих «марафонов», а ради системного подхода к спорту. Для удобства выбора все тренировки отмечены значками: «спокойная» или «активная». И выбрать действительно есть из чего: одного только пилатеса 4 вида. Кроме пилатеса есть йога, барре, силовые и функциональные тренировки — можно хоть каждый день менять направление.

PMP

Фадеева 4а — и еще 1 адрес в центре 

PMP (practice makes perfect) — моностудия пилатеса, хотя в программе есть и функциональные тренировки. Большой упор здесь делают на персональные занятия — тренироваться можно в том числе с основателем студии Денисом Сычевым, который посвятил пилатесу последние 10 лет. За плечами Дениса балетная карьера и травма, после которой он и пришел в пилатес: бережный подход к телу обеспечен.

Reformation 

Малый Кисловский 7

«Тело — это друг», — утверждают в студии Reformation, предлагая сессии пилатеса на реформере. Уровней 3, так что даже новичкам будет комфортно. Можно двигаться линейно, а можно чередовать более интенсивные тренировки с облегченными — если берете индивидуальное занятие, тренер адаптируется к целям и самочувствию.

Rejoice (club)

Большая Сухаревская площадь 9

Girls-only студия с пилатесом на реформере, в которой гарантирован индивидуальный подход: даже на групповых занятиях здесь по 3-4 человека. Можно тренировать все тело или выбрать фокусную зону — ягодицы или корпус. В Rejoice (club) работает много молодых тренеров, и это только плюс: наставники, которые хорошо помнят свое состояние новичка, особенно чутко относятся к начинающим.

UFORM 

Усачева 15А

В студии всего два зала: для пилатеса на реформере и для горячей йоги. Во второй, кстати, можно ходить не только на подвижную йогу, но и на медитацию или roll shaper — нечто среднее между тренировкой на гибкость и лимфодренажным массажем. Поначалу в обоих залах больше хочется фотографировать, чем заниматься: теплый свет, скульптурные зеркала и сложные природные оттенки — как тут не вернуться?