1. Велнес-практика, которая создает мне настроение на целый день.
Сразу после пробуждения направить внимание в тело, можно еще лежа в постели: положить руку на низ живота, сделать медленный вдох через нос и на выдохе направить дыхание вниз, в живот, со звуком: «Ха-а-а». Повторить нужно три раза. Такое упражнение возвращает контакт с собой, снижает внутреннее напряжение и заряжает энергией.
2. Мой способ перезарядиться в течение дня и заново почувствовать себя энергичной.
Выйти на короткую прогулку без телефона, подышать, почувствовать тело и пространство вокруг. Если светит солнце — смотреть на него.
Иногда вместо прогулки могу включить любимый трек и потанцевать пару минут, это круто перезаряжает.
Фото: личный архив Наташи Гуляевой.
3. Активность, которая добавляет сил в конце недели.
Есть любимая активность для любого дня недели — объятия мужа! Сразу чувствую, как восстанавливается моя внутренняя батареечка. Если Артура нет под рукой — делаю короткие упражнения для усиления электромагнитного поля из традиции Кундалини йоги.
4. Мой способ разобраться с мыслями / целями, если я чувствую, что их очень много.
Я пишу! У меня огромное количество красивых блокнотов, и я везде пишу. Выписываю все из головы на бумагу, читаю и осознаю, что действительно важно для меня и моей души сейчас. Это быстро возвращает ясность. Раз в неделю я занимаюсь с психотерапевтом, могу накопить за неделю всякого и вывалить все разом на любимого специалиста.
5. Творческий и / или необычный способ провести выходной.
Поехать в музей или новое место, где я ни разу не была. За такой досуг в нашей семье отвечает муж — так мы недавно случайно оказались в Коломенском на классной выставке про быт Романовых, например.
Если выходной дома, то я учусь играть на глюкофоне или рисую акварельными красками. Главный секрет — в субботу в обед я перестаю пользоваться телефоном и возвращаюсь к нему только в понедельник утром.
6. Место, я отдыхаю душой и телом.
Природа. Стоит мне оказаться на природе: в лесу, в горах, на море — я начинаю наполняться энергией. Иногда ловлю себя на мысли, что уже на шоссе среди деревьев по дороге за город начинается мой отдых, нервная система мгновенно расслабляется.
Фото: личный архив Наташи Гуляевой.
7. Книга, к которой я возвращаюсь в сложные периоды.
Джеймс Холлис — «Перевал в середине пути».
8. Вещь в гардеробе, которая всегда делает день лучше.
Точно что-то из кашемира: мягкое, женственное, в чем тело чувствует себя живым и свободным. И бусы! Они всегда поднимают мне настроение.
9. Блюдо, которое я постоянно готовлю.
Табуле из киноа с помидорами и огурцами — могу есть это блюдо 24/7.