Поймать дзен во время публичных выступлений
Если перед выходом на сцену у вас трясутся коленки, а во время публичного выступления дрожит голос, это повод поработать над собой, но не только с помощью курсов ораторского мастерства.
Йога — это возможность научиться справляться с волнением и чувствовать себя уверенно, что подтверждено научным экспериментом. В его ходе 30 музыкантов занимались йогой и медитацией два месяца. За это время психическое состояние артистов улучшилось: качество выступлений возросло, страх перед сценой значительно снизился, как и подверженность приступам гнева и тревожности. При этом большинство музыкантов продолжило занятия йогой и медитацией после завершения эксперимента, сделав практики частью своей жизни.
Сделать секс лучше
Помните, как Саманта из «Секса в большом городе» отправилась на йогу и так разгорячилась, что, не дождавшись окончания занятия, начала заигрывать с мужчиной на соседнем коврике и поспешно покинула зал вместе с ним? Действительно ли йога может оказывать влияние на сексуальное желание или этот эпизод — не более чем художественный вымысел?
Команда медиков из Нью-Дели подтвердила, что занятия йогой повышают либидо и улучшают интимные отношения. Для эксперимента исследователи отобрали 100 участников разного пола и попросили их описать свою сексуальную жизнь до и после регулярных занятий йогой. Для испытуемых была разработана трехмесячная программа, включающая те же последовательности и асаны, которые выполняют в современных студиях. По окончании эксперимента участники (как мужчины, так и женщины) сообщили, что йога позитивно повлияла на желание, возбуждение, оргазм и степень удовлетворения, а также отметили повышение эмоциональной близости с партнером и принятие своего тела.
Это исследование далеко не единственное в изучении связи йоги и сексуальности. Другой эксперимент показал, что учащенное дыхание, которое часто практикуют во многих направлениях йоги, позволяет женщинам даже испытывать повышенное возбуждение.
Избавиться от периодических болей
Если каждый месяц вы проводите пару дней в шавасане… а точнее, лежите в постели за просмотром сериалов, мучаясь от болезненной менструации, то йога — ваша волшебная таблетка для облегчения. Регулярная практика некоторых асан, например, позы богини (Супта Баддха Конасана), позы бабочки (Баддха Конасана) или позы угла в положении сидя (Упавишта Конасана), укрепляет мышцы тазового дна и делает первые дни цикла менее дискомфортными.
В студии UP TO YOGA есть специальное направление «Женская йога», состоящее из мягких практик с ярко выраженным терапевтическим воздействием на репродуктивную систему, внутреннее равновесие и укрепление женского здоровья.
Прокачать эмоциональный интеллект
Один из главных навыков XXI века, который помогает сохранять спокойствие в ответ на токсичные замечания, искренне интересоваться общением с коллегами за чашкой кофе и разрешать себе проявлять настоящие (пусть и не всегда позитивные) эмоции. Умение управлять своим эмоциональным состоянием и понимать окружающих — soft skill, такой же важный, как и профессиональные навыки. Как его улучшает йога?
Ученые провели исследование среди менеджеров индийской компании. Работники были разделены на две группы: первые занимались йогой и слушали лекции о философии практик, в то время как вторые посещали обычные спортивные тренировки и мотивационные лекции по жизненному успеху. До и после эксперимента, длившегося 6 недель, участники прошли тест на уровень эмоционального интеллекта. Как и предполагалось, у менеджеров, практиковавших йогу, показатели значительно выросли.
Современная йога все меньше транслирует религию и отказ от мирских удовольствий — сейчас это древний, но прогрессивный инструмент заботы о физическом и ментальном состоянии, путь к балансу. Пример тому — студия современной йоги UP TO YOGA на Патриарших прудах, где после практики можно порадовать себя хрустящим круассаном и даже бокалом просекко. Там вы не встретите йога-сутр на санскрите, зато в красивом пространстве найдете зарубежную литературу об искусстве и русскую классику для чтения после занятий. Сделайте йогу приятной привычкой и ощутите на себе результаты, которые приносят регулярные практики.