Наташа Гуляева — о том, как заниматься спортом на улице

О любимых активностях

Я занимаюсь велоспортом с середины апреля и до первых холодов. В этом году решила продлить велосезон в Турции, так что получится дольше, чем обычно. Еще один всесезонный вид спорта — спортивная ходьба. Я предпринимала попытки бегать с беговым клубом, но все закончилось травмой, и я оставила эту затею. А вот спортивная ходьба — очень нравится, огромный плюс, что заниматься ей можно в любую погоду. Иногда беру с собой палки, хочу чаще. Этой весной, взяв рюкзак со всем необходимым и построив маршрут в Комуте длиной 20 км, поймали себя с мужем на том, что наши прогулки давно перестали быть просто прогулками и превратились в хайкинг.

смотреть все

О том, зачем тренироваться на улице

Мне нравится, что я делаю сразу две полезные вещи: дышу свежим воздухом и занимаюсь спортом. А когда в кровь поступает больше кислорода, то тренироваться проще! Отмечу и эстетический момент: на улице глаза отдыхают.

О сложностях

Главная сложность в том, что я не спортсмен, никогда серьезно ничем не увлекалась, и из-за этого не могла понять свои возможности. Первые тренировки снизили иммунитет, тело говорило само за себя и просило восстановления. Я замедлилась и начала думать: «Я сейчас кому-то что-то доказываю? Я хочу результат или здоровье?» Нужно быть постоянно на связи со своим телом и осознавать, что для него хорошо, а что плохо.

Когда начинала бегать в клубе, смотрела на женщин старше меня лет на 20 и пыталась за ними угнаться с тахикардией и мыслями: «Она же старше — значит, я точно могу». Но совершенно забывала, что эти люди бегают через день уже лет 10, и совершенно неважно, сколько им лет. Тогда я осознала, что тренируюсь исключительно исходя из собственных возможностей на сегодняшний день.

О правильном старте

Я за тренировки, на которые хочется ходить, после которых глаз горит и ждешь с нетерпением следующую. Чтобы найти свое, нужно пробовать разное, встретить классного проводника-тренера, не спешить с покупкой всего инвентаря. Дайте себе время, чтобы понять, насколько вам подходит новый вид спорта, не вписывайтесь в долгосрочные истории сразу.

О погоде

Когда жарко и солнце, всегда наношу SPF 50 и пью больше воды, остальное по ощущениям, чувствую, что тяжело, — уменьшаю нагрузку.

В «неудобную» погоду нужно стиснуть зубы и выйти. Других вариантов нет, сложно всем: и профессиональным спортсменам, и начинающим любителям. Основа основ — дисциплина и осознание, что у природы нет плохой погоды (смеется).

О зимней экипировке

Зимой мне важно, чтобы было закрыто горло, так что я всегда с собой ношу баф. Даже если будет тепло, его можно снять и положить в карман. Мое золотое правило — лучше потом снять, чем замерзнуть. Многослойность — наше все, и спорт тут не исключение!

О любимых местах для занятий

Крылатское для велотренировок и все места, до которых могу дойти пешком из дома: Московский дворец пионеров, Лужники, Воробьевы Горы.