Как носить каблуки и не пожалеть об этом?

— Как стопы влияют на весь организм? В теле нет ничего стабильного, это большое заблуждение. Все движется, остается только поверхность, на которой мы стоим. Стопы — это первая опора тела. При нашем росте небольшая площадь опоры могла бы привести к неустойчивости тела, поэтому здоровье этой опоры критически важно! — Что происходит со стопами, когда мы ходим на каблуках? Когда девушка ходит на каблуках, опора, которая должна распределяться равномерно, переносится на переднюю часть стопы, пальцы при этом сжимаются, и вся нагрузка уходит на первую плюсневую кость. От такого усиленного воздействия может образоваться «косточка» у большого пальца. Есть и другой эффект: от нарушения баланса могут болеть колени, поясница и даже шея — все сегменты опорно-двигательного аппарата. То же самое происходит с организмом, если вы носите обувь не по размеру. — Как правильно выбирать обувь? Есть три золотых правила, как выбрать обувь, которая не повлияет на здоровье: подошва должна быть плоской и гибкой, а форма обуви — повторять форму стопы. Еще Леонардо да Винчи говорил, что стопа — очень мощная, умная и невероятно эффективная структура человеческого тела. По количеству связок и костей она заключает ⅕ всего нашего строения. Посмотрите, как играют дети: их стопы такие же активные, как и кисти. Если регулярно зажимать ноги тесной обувью, стопы эту мобильность потеряют. Еще один тест для выбора подходящей обуви — встать в новых туфлях на одну ногу. Если чувствуете опору на большой палец, то эта обувь вам подходит. — Что можно делать, если не хочешь отказываться от каблуков? Я бы хотел, чтобы девушки больше себя любили и выбирали правильную обувь с плоской подошвой — даже у самых люксовых брендов сейчас такой много. Но бывают случаи, когда каблуки необходимы. В этом случае нужно понимать, что тело будет перенапрягаться. Чтобы восстановиться, можно провести мануальный массаж стоп или позаниматься на перекладине для более глубокого воздействия. Кстати, многие девушки первое время вообще не понимают, как стоять на бруске — настолько перенапряжены их стопы от многих лет на каблуках. — Как правильно заниматься на перекладине? Глобально концепция перекладины заключается в том, что нет никаких правил и инструкций, основная задача — просто встать на нее. Можно даже за что-то держаться — как только мы встаем на перекладину, массаж стопы уже начинается. Каждая перекладина расширяется, поэтому во время занятий вы прорабатываете все мышцы. После того как вы научитесь просто становиться на перекладину, можно потренироваться находить баланс, откалибровать свое тело. А дальше можно ходит по бруску, приседать, делать упражнения с утяжелителями, хоть танцевать. — Как подобрать перекладину Woodumove? Размер перекладины зависит от запроса. Например, модель в 50 см удобно брать с собой (я беру ее в путешествия, разминаю стопы после самолета), она скорее подходит для упражнений на одну ногу. А наша флагманская модель длиной 150 см уже подходит для полноценных практик: по ней удобно ходить. Средняя модель длиной в 100 см сделана для тех, кто тоже хочет полноценно заниматься, но не уверен, что дома хватит места для самой большой перекладины.