Январь — это месяц про силу намерения, концентрацию на важном и управление своей реальностью. События могут разворачиваться мягко и медленно, но непременно требовать от вас внутренней собранности и четких решений. Это время точных шагов и хорошо обдуманных слов. Многое в январе будет зависеть от того, как вы выстраиваете диалог с людьми, обстоятельствами, с самим собой. В этот период важно отказаться от борьбы за внимание, перестать доказывать свою правоту на каждом шагу, но не переставать защищать свои границы.
Главная задача этого месяца — мудро управлять собственной энергией. Сейчас особенно важно понимать, где стоит проявить инициативу, а где — выдержку. Не стоит спешить, давить, обесценивать, зато стоит вспомнить, что все большое всегда начинается с маленького.
Что носить
Одежда в январе должна создавать ощущение уверенности и комфорта одновременно. Отдавайте предпочтение четким формам, лаконичным силуэтам, структурированным вещам. Например, шерстяным жакетам, плотным свитерам, прямым брюкам, длинным пальто с ясной линией плеч.
Идеальными цветами в январе станут естественный белый, глубокий черный, нежный кремовый, насыщенный бордовый и все оттенки кофе и какао. Ароматы лучше выбирать теплые, пряные, древесные: кедр, сандал, мускус, кардамон. А украшения — функциональные и при этом символичные: ремень, изящно подчеркивающий талию; сумка, с которой можно и в пир, и в мир; аккуратные серьги с металлическим блеском; классические часы; минималистичные кольца.
Как о себе заботиться
Пусть забота о себе в январе включает ментальную активность и физическое восстановление. Сейчас важно не перегружать организм, а аккуратно возвращать себе ощущение контроля над телом. Регулярные, но короткие занятия будут намного эффективнее редких интенсивных нагрузок.
Это подходящее время для хатха-йоги, тай-чи, пилатеса, для функциональных тренировок, но в очень спокойном темпе. Полезны в начале года различные дыхательные практики, работа с осанкой, растяжка, массажи, прогревания, мышечная релаксация. Если чувствуете эмоциональное напряжение, чаще работайте с голосом: пение, мантры или чтение вслух мягко высвободят внутреннюю застоявшуюся энергию.
Чем питаться
Чтобы оставаться в хорошем настроении и сильно нравиться себе в зеркале, в январе важно избегать крайностей. Как переедание, так и жесткие ограничения не принесут ничего кроме разочарования. Питайтесь регулярно и вкусно. Делайте акцент на сытных, простых блюдах. Хорошо подойдут каши, супы на овощных бульонах, бобовые, яйца, рыба, тушеные корнеплоды.
Добавляйте в свое меню продукты, которые поддерживают организм в тонусе: орехи, семена, мед, теплые специи. Особенно полезны сейчас черный перец, куркума, тмин, корица. Напитки лучше выбирать тоже ароматные и согревающие — травяные чаи, безалкогольный глинтвейн, отвары из корня имбиря.