Год назад в велнес-сообществе появился термин bed rotting — неспешный отдых, чаще всего дома в кровати, под легкий развлекательный контент и любимую еду. Суть «разложения в кровати» (согласны, на русском звучит неромантично) — разгрузить мозг и разрешить себе побыть контрпродуктивной: хотя бы день не отвечать на сообщения, не думать о саморазвитии и не пытаться превратить расслабление в еще один план в календаре.
Сегодня на смену bed rotting пришло другое ироничное слово — cozymaxxing, «максимизация уюта». Фанаты тренда снимают видео, от которых веет ностальгией по 2010-ым: завернуться в плед, сделать чашку сладкого латте, зажечь свечи и расположиться с книжкой на подоконнике. Выглядит беззаботно? Так оно и есть! Но совсем не бесполезно — вот зачем устраивать себе выходные в стиле cozymaxxing.
Чтобы вернуть ощущение контроля над ситуацией. Но речь не о том контроле, когда надо все успеть. Создавая уют, вы включаетесь в несложные дела с обозримым и приятным результатом — это снимает тревогу от неопределенности и помогает почувствовать больше уверенности в турбулентные периоды: да, многие обстоятельства от нас не зависят, но мы всегда можем управлять своим состоянием.
Чтобы почувствовать тело. На фоне стресса часто теряется ощущение телесных границ и контакта с телом — вы роботизированно выполняете работу и повседневные дела, не замечая физических зажимов. Cozymaxxing — это возможность расслабиться и изучить, как вы хотели бы позаботиться о своем теле дальше: может, достаточно просто полежать, наконец распрямив спину, а может, пора на массаж, который снимет давление в шее и плечах?
Чтобы научиться быть разной. Определять себя через достижения на работе — нормально, но мы не сводимся только к ним. Спокойный отдых дома — как раз повод вспомнить о том, что вы любите и какой вы человек за пределами работы и окружения.
Чтобы восстановить социальную «батарейку». Побыть наедине с собой становится привилегией во вселенной, где есть работа, партнер и дети. Вечер cozymaxxing — то самое время для себя, которое не нужно ни с кем делить: только ваше любимое кино, только ваш успокаивающий румспрей и только ваши мысли в спокойной обстановке. После такой перезагрузки куда проще возвращаться к привычной динамике общения.
Как практиковать cozymaxxing? В первую очередь так, как уютно именно вам, но если в голову ничего не приходит — есть идеи.
Включите мягкий свет. Чем ярче лампы, тем более сфокусированными мы себя чувствуем. Отсутствие света организм наоборот считывает как сигнал ко сну, так что выбрать можно что-то посередине — не слишком контрастное освещение, которое разгрузит глаза и создаст камерную атмосферу.
Не забудьте про ароматы. Мята, лаванда, иланг-иланг у многих ассоциируются с комфортом и приятной дремой. Но мы воспринимаем запахи настолько субъективно, что ваш заземляющий аромат может быть другим — здесь стоит ориентироваться на только личные ощущения.
Найдите контент, который ассоциируется с уютом. И скорее всего это не короткие видео! Частое переключение между сюжетами заставляет фокусироваться. Более надежный вариант — ромком, за сюжетом которого можно особенно не следить, фильм про природу или любимое кино из детства.
Окружите тело мягкостью. Пушистые и нежные текстуры дают чувство безопасности и заботы. Кашемир, атлас, длинная шерсть — лучшие спутники cozymaxxing.
Избегайте тяжелой пищи. Пусть плотный обед и может вызывать приятное ощущение тепла, важно не переедать — тяжесть в животе будет отвлекать от ощущений во всем остальном теле.
Договоритесь со всеми заранее. Ничто так не мешает расслабиться, как тревога за пропущенные уведомления. И даже если срочных дел в день cozymaxxing нет — предупредите близких о вашем времени наедине с собой: когда все в курсе, меньше соблазна потянуться за телефоном.