Сексуальность — это не только про физиологию, но и про восприятие себя, своих фантазий, эмоций и динамику отношений. Чтобы лучше понимать собственное тело, оргазмы, либидо и вообще то, как устроено желание, читайте книги, которые основаны на современной науке, а не на мифах и стереотипах. Вот 6 книг, которые должны быть на полке у каждой.
«Как хочет женщина» — Эмили Нагоски
1. «Как хочет женщина» — Эмили Нагоски
Текст, который изменил все. Это настольная книга о женском желании, возбуждении и оргазме. Эмили Нагоски — сексолог и нейробиолог, которая доказала, что у женщин нет «неправильного» либидо, а ключ к наслаждению — в понимании своего тела и контекста, в котором мы возбуждаемся.
Почему желание не всегда приходит сразу? Что делать, если либидо «пропало»? Как стресс, усталость и тревожность убивают возбуждение? Это книга, которая снимает вину и помогает принять свою сексуальность такой, какая она есть.
«Сексуальный интеллект» — Марти Кляйн
2. «Сексуальный интеллект» — Марти Кляйн
Книга, которая поможет вам перестать «думать» о сексе и начать его чувствовать. Марти Кляйн — известный сексолог, и его книга открывает глаза на то, как наше мышление о сексе влияет на удовольствие.
Почему мы усложняем секс и делаем его «процессом», а не удовольствием? Как избавиться от тревожности, связанной с интимной жизнью? Как воспринимать секс не как «правильный» или «неправильный», а как свой? После этой книги перестаешь загоняться по поводу «правильности» секса и просто начинаешь наслаждаться.
«Точка наслаждения» — Лори Минц
3. «Точка наслаждения» — Лори Минц
Энциклопедия женского оргазма. Если у вас есть вопросы про клитор, вагинальный оргазм и про то, почему миф о «нормальном» оргазме так вреден, эта книга даст все ответы.
Как работает женское возбуждение? Почему «вагинальный» оргазм — это больше миф, чем физиологическая норма? Что делать, если вам сложно достичь оргазма? Работа Лори позволит разобраться.
«Близость» — Анна Фомичева
4. «Близость» — Анна Фомичева
Российская книга о сексе и отношениях, которая понятнее с точки зрения менталитета.
Эта книга написана психологом и секс-терапевтом, поэтому в ней есть научная основа, но при этом она читается легко и без давления.
Как формируются наши желания? Почему с возрастом или в долгих отношениях секс может меняться? Как поддерживать близость и сексуальность в отношениях?
«Всегда желанные» — Эстер Перель
5. «Всегда желанные» — Эстер Перель
Как сохранить страсть в долгих отношениях? Одна из главных проблем пар — сексуальная рутина. Совместный быт, привычка, отсутствие новизны — все это убивает желание, и Эстер Перель объясняет, что с этим делать, если вы не готовы открывать отношения.
Почему желание угасает в стабильных отношениях? Как перестать видеть партнера только в бытовом контексте? Что делать, если вы хотите вернуть страсть, но не знаете, как? Если ваш секс в отношениях стал рутиной — эта книга поможет разобраться, почему и как это исправить.
«Зачем женщине секс?» — Карен Гурни
6. «Зачем женщине секс?» — Карен Гурни
Учебник по терапии сексуальных расстройств, который заменит вам консультацию с секс-терапевтом. Эта книга не только про секс, но и про понимание своего тела и желаний.
Как понять, каким вы хотите видеть ваш секс? Почему женщины до сих пор пытаются подстроить свое удовольствие под анатомию мужчины? Как работать с сексуальными расстройствами?
Подведу резюме, какие книги выбрать, если не знаете, с чего начать.
– Если вы только начинаете разбираться в своей сексуальности: «Как хочет женщина» + «Сексуальный интеллект»;
– Если вас интересует физиология женского оргазма: «Точка наслаждения»;
– Если хотите понять, как поддерживать сексуальную близость с партнером: «Близость» + «Всегда желанные»;
– Если хотите разобраться с сексуальными проблемами и понять, какой секс вам нужен: «Зачем женщине секс?».
Все эти книги помогают перестать загоняться, чувствовать вину и искать «норму». Они про то, как принять свою сексуальность, получить больше удовольствия и сделать секс не обязанностью, а источником радости.
Эксперт: Маша Чеснокова — секс-блогер, секс-терапевт