Ольга Паскина, CEO NUSELF:
Лонгслив AUTENTIMENTS.
OUT
Главная привычка, от которой я отказалась, — это алкоголь. Взяв аскезу на год, я не знала, что она настолько здорово изменит жизнь: из тела ушла вода, стало больше энергии, спорта — например, мне наконец удалось «подсушить» зоны, которые долго не поддавались. Любопытно, что моя связь с телом сильно поменялась в лучшую сторону — я его приняла и побила.
IN
Добавила в свою спортивную рутину больше силовых тренировок. Занимаюсь с приложением Ladder — появился желанный рельеф и сила. Также продолжаю осознанную работу с БАДами. Креатин, коллаген, глицин и магнезиум на ночь — база, на которую можно надстраивать дополнительные добавки для конкретных целей.
Не то чтобы новая привычка, но важная и сильно влияющая на состояние: отходить ко сну до 11-и ночи. Заметила, что, если ложусь позже, это сильно влияет на фазу глубокого сна и восстановление организма (замеряю Whoop).
Елизавета Озерцова, арт-директор:
Сумка TELA.
OUT
Две привычки, от которых я начала отказываться в этом году, связаны со сном.
1. Кофе во второй половине дня — не только влияет на засыпание, но и плохо сказывается на усвояемости витаминов, поэтому стараюсь пить напитки с кофеином строго с утра.
2. Ложиться спать в разное время — с трудом засыпаю, если режим скачет, и чувствую себя разбитой утром. Out!
IN
Что понравилось и хочу продолжить — так это легкие спортивные нагрузки. Я оценила дофаминовые прыжки, которые мы тестировали всей командой весной. Чувствую себя после них очень бодро! Плюс постепенно увеличиваю дневное количество шагов, заменив утреннее такси на пешие прогулки до работы.
Софья Серганова, редактор:
Посуда Bitossi.
OUT
Пока все знакомые вешают блэкаут-шторы, я их сняла вовсе: в квартире теперь достаточно дневного света, на ночь приятно смотреть на фонари и двор, а для сна мне достаточно плотной маски. Ну и, конечно, отсутствие штор добавляет флера Восточного Берлина!
IN
С начала года я прицельно считаю белок, и эта привычка решила все мои проблемы с едой: уже не вспомню дня, когда чувствовала бы себя голодной после приема пищи, хотела «закусить» стресс или съесть что-нибудь дурацкое в конце цикла. Притом круассаны с подружками в Masa Madre тоже никуда не делись — наоборот: их куда приятнее есть, когда знаешь, что твой рацион налажен.
Арина Емельянова, продюсер:
Сумка COIS.
OUT
До конца года хочу научиться проживать вечера без телефона: читать, смотреть фильмы, готовить, проводить время с близкими — чтобы мозг успокаивался и переходил в сон плавно, без кучи чередующихся мыслей.
IN
Мой большой шаг в этом году — я начала ходить к психологу: стало проще подмечать многие свои реакции, важные отношения углубились, да и в принципе жить стало легче.
Вторая полезная привычка, которой я обзавелась (честно сказать, только в последние пару месяцев), — это брать еду из дома. Я тратила огромное количество денег на перекусы, и так как большую часть дня нахожусь за пределами квартиры — расходы на кафе, рестораны и доставки перевалили за приемлемую черту. Поэтому было принято решение количественно сократить эту статью расходов и повысить качество блюд. Так оно и вышло: смиренно готовлю каждые 1–2 дня и ношу с собой на работу!
Алиса Ибрагимова, SMM-менеджер:
Кулон NUSELF x Recoulage, резинка для волос Hairmates.
OUT
Перестала ложиться спать после 11:30-и вечера и осознала, как важны собственные биологические ритмы. Теперь стараюсь завершать все дела вовремя и сохранять режим даже на выходных. Иногда немного странно просыпаться совсем рано в уикенд, но ощущение бодрости точно того стоит.
IN
Планирую внедрить принципы аюрведы в повседневную жизнь: делать легкую зарядку и правильный завтрак утром, выполнять медитацию или другой расслабляющий ритуал вечером.
